嗨！我是金刀大，不想当妈的二宝妈。带大宝读绘本总是让我心好累，我不太懂绘本作者的寓意&幽默，大宝也常问题一堆我根本不知道怎麽回答，於是我就决定不借绘本给大宝了！决定之後去图书馆新书区有什麽图片多的书就借！
於是我就借到“饿童家便当日常”这本书啦！
跟着大宝一起看的时候，发现竟然有免开火的料理，连小孩都可以做！？这才让我对这本书感到好奇，想好好的研究一下，看能不能改成适合减肥又免开火懒人料理
我自己减肥料理的重点就是蔬菜、蛋白质、淀粉，都要有。吃对、吃好、吃饱的瘦身才是最好的方法
书里面可以拿来应用的免开火料理就是：猫王三明治和鸡蛋三明治，三明治真的很好运用。吐司里面扑满蔬菜再加个蛋或是肉片，就是适合减肥的一餐
蔬菜可以买可以直接生吃的菜
鸡蛋或是肉，现在卖场也卖很多都已经处理好的，像是卤蛋、温泉蛋、舒肥鸡胸..等等。全部切一切，吐司一夹就是一餐
或是像我一样懒，蔬菜直接洗一洗拿来啃，蛋白质直接吃，最後配个吐司，全部分开吃也是可以（我本人就是这样懒到没救了，干嘛做成三明治呢？直接吃不就好了(￣∇￣)）
我是广告，请往下继续阅读
再来就是偶尔勤劳一点点的料理：蒜泥白肉卷、蒜泥蒸虾、草莓拌饭、香菇镶肉，这些就要勤劳一点点。需要烫一下肉片，处理一下食材然後丢电锅之类的
处理完後缺什麽就补什麽就好了，像是蒜泥白肉卷，食谱内已经有肉和蔬菜了，那就只要再补个淀粉就好了，或是真的很懒，少吃一餐淀粉其实也不会怎麽样
像是草莓拌饭，是饭拌入蔬菜水果。可以用大同电锅煮白饭，顺便一起蒸蒜泥蒸虾或是香菇镶肉，等待电锅跳起的时候准备要拌饭的蔬果料，等电锅跳起拌一拌就是一餐减肥餐啦
或是又像我一样懒(￣∇￣)
等待电锅跳起的时候，边滑手机边啃菜，等电锅跳起再吃饭配虾或肉就好了
真的不用把减肥餐想的太难，减肥餐不用做的很厉害或是很漂亮。只要一餐里面有蔬菜、有蛋白质、有淀粉，就是很好的减肥餐了
不过能生吃的蔬菜是哪些？免开火淀粉有哪些？免开火蛋白质又有什麽？
我大概整理一下我自己生活圈容易取得的东西让你参考看看
我是广告，请往下继续阅读
蔬菜直接啃（盛产月份）：
小黄瓜(4～11月) 大白菜泡菜(11～5月) 大头菜泡菜(11～4月)白萝卜泡菜(12～3月)甜椒(10～5月)番茄(全年)、苜蓿芽(全年)、剥皮辣椒(12～6月)姜泡菜（5～10月)
免开火蛋白质：
鲔鱼罐头、舒肥鸡胸、卤蛋、卤豆乾、无糖豆浆、菜市场毛豆、豆腐
免开火淀粉：
玉米罐头、吐司、冷冻/菜市场地瓜、牛蒡泡菜、菜市场栗子、菜市场菱角、菜市场黑豆
这是我自己容易取得的免开火材料，然後我又挑食，所以能吃的东西很少(￣∇￣)
你自己的就需要自己研究做笔记啦，毕竟每个人的生活圈能方便取得的食材都不一样
我是广告，请往下继续阅读
切记减肥餐比例：蔬菜：2、蛋白质1、淀粉1。份量以你吃的饱的量为主，但要保持211的比例
注意：蔬菜直接啃里面的「苜蓿芽」是有毒素的，请适量食用
还是不知道怎麽料理或是想知道更多料理，可以看看饿童家便当日常这本书，我觉得还满轻松好读的，连4岁的大宝都能试着做呢
至於想知道更多的蔬菜和它们的盛产月份，可以看看史上最完整1000种全食物营养大图监
我是金刀大，分享产後瘦身心得、家庭理财学习&寻找妈妈的价值，喜欢我的文章欢迎分享&追踪
FB粉丝专页:金刀大–不想当妈的二宝妈
IG：金刀大|不想当妈的二宝妈
LINE社群：【产後瘦身】让我们成为彼此的动力吧
我是广告，请往下继续阅读
LINE社群：妈妈&宝宝–分享线上限时优惠、免费抽奖
你可能感兴趣
- 【产後瘦身】让减肥变得轻松简单，容易持续下去的2个秘密 (1)
- 【产後瘦身】减肥应该这样减才不会复胖 (1)
- 产後如何瘦身，孕期胖太多如何瘦？不知不觉我也瘦了8公斤 (1)
- 【产後瘦身日记】减肥懒人料理笔记 | 产後286|1-100-80 (1)
